Exercício 1: Buda Mostrando as Mil Mãos

Princípios: O objetivo do exercício Buda Mostrando As Mil Mãos é de alongar e abrir todos os canais de energia do corpo. Depois de praticarem este exercício, os iniciantes serão capazes de adquirir energia em um curto espaço de tempo e os praticantes experientes poderão se aprimorar rapidamente. Este exercício faz com que todos os canais de energia sejam abertos desde o começo, permitindo que praticantes pratiquem de imediato em um nível bastante alto. Os movimentos deste exercício são bastante simples porque O Grande Caminho, como regra, é simples e fácil de aprender. Apesar de os movimentos serem simples, eles controlam, em um nível macro, muitas coisas desenvolvidas pelo sistema inteiro de cultivo. Ao fazer o exercício, o praticante sentirá seu corpo quente e notará a existência de um forte campo de energia. Isso é causado pelo alongamento e abertura de todos os canais de energia do corpo inteiro. O objetivo é desbloquear todas as áreas onde a energia está bloqueada, permitir que a energia circule livre e facilmente, mobilizar a energia dentro do corpo e debaixo da pele, fazendo-a circular vigorosamente e absorver uma grande quantidade de energia do universo. Ao mesmo tempo, ele capacita o praticante a entrar rapidamente no estado no qual ele terá um campo de energia qigong. Este exercício é praticado como o exercício básico do Falun Gong e é normalmente feito primeiro. Ele é um dos métodos para fortalecer o cultivo.
- Excerto de Falun Gong, Sr. Li Hongzhi

Exercício 2: Postura Parada Falun

Princípios: Esta é a segunda série de exercícios do Falun Gong. É uma meditação tranqüila, em pé, composta de quatro movimentos de abraçar-roda. Os movimentos são bem lentos e cada postura precisa ser mantida durante longo tempo. No começo os principiantes podem sentir os braços pesados e doloridos. Entretanto, depois da prática, eles sentirão seu corpo completamente relaxado, sem nenhum cansaço típico de como se sentem depois de trabalhar.
À medida que a freqüência e a duração da prática aumentam, os praticantes podem sentir o Falun girando entre os dois braços. A prática freqüente da Postura Parada Falun permitirá que o corpo inteiro se abra completamente e que a potência de gong seja fortalecida. A Postura Parada Falun é um método de cultivo completo para aumentar a sabedoria, elevar níveis e fortalecer poderes divinos.
Os movimentos são simples e muito é possível se alcançar com este exercício e a sua prática abrange tudo. Faça os movimentos naturalmente durante a prática. Você deve estar consciente que está praticando. Não oscile, apesar de ser normal mover-se levemente. Como outros exercícios de Falun Gong, o término deste exercício não significa o fim da prática porque o Falun nunca pára de girar. A duração de cada movimento pode variar de pessoa para pessoa e quanto mais tempo durar melhor.
- Excerto de Falun Gong, Sr. Li Hongzhi

Exercício 3: Penetrando os Dois Extremos Cósmicos

Princípios: Este exercício tem como objetivo penetrar a energia cósmica e misturá-la com a energia dentro do corpo. Uma grande quantidade de energia é expelida e absorvida. Em pouquíssimo tempo, o praticante pode expelir o qi negro e patogênico de seu corpo e absorver uma grande quantidade de qi do cosmos, de forma que seu corpo possa ser purificado, alcançando o estado do “Corpo Branco-Puro” rapidamente. Além disso, ao se fazer os movimentos com as mãos, este exercício facilita a “abertura do topo da cabeça” e desbloqueia as passagens embaixo dos pés.
Antes de realizar o exercício, imagine-se como dois tubos vazios e grandes, gigantescos e incomparavelmente altos, de pé entre o céu e a terra. Com o movimento das mãos para cima, o qi dentro do corpo corre diretamente para fora do topo da cabeça para o extremo cósmico superior; com o movimento das mãos para baixo, o qi sai por debaixo dos pés para os extremos cósmicos inferiores.
Seguindo os movimentos das mãos, a energia retorna de ambos os extremos cósmicos para dentro de seu corpo, e depois é emitida na direção oposta. Repita os movimentos alternadamente nove vezes. No nono movimento, mantenha a mão esquerda (direita para as mulheres) levantada e aguarde a chegada da outra mão. Depois mova ambas as mãos para baixo, trazendo a energia para os extremos inferiores e depois de volta para os extremos superiores, ao longo do corpo.
Após as mãos juntas se moverem para cima e para baixo nove vezes, a energia é trazida de volta para seu corpo. Gire o Falun no sentido horário (visto pela frente) na altura do abdômen inferior quatro vezes, para girar a energia que está do lado de fora do corpo para dentro do corpo. Junte as mãos para terminar o exercício, mas não a prática.
- Excerto de Falun Gong, Sr. Li Hongzhi

Exercício 4: Circulação Celestial Falun

Princípios: O exercício de Circulação Celestial Falun permite que a energia do corpo humano circule sobre grandes àreas do corpo. Ao invés de percorrer apenas através de um ou vários canais, a energia circula de todo o lado yin do corpo para o lado yang, repetidamente. Este exercício é muito superior aos métodos comuns de abrir canais de energia, ou à grande e à pequena circulação celestial. É um exercício de nível intermediário do Falun Gong.
Baseando-se nas três séries anteriores de exercícios, o objetivo deste é abrir todas as passagens de energia por todo o corpo (incluindo a grande circulação celestial), de forma que os canais de energia sejam conectados gradualmente por todo o corpo, de cima até embaixo. A característica mais proeminente deste exercício é que a rotação do Falun é usada para retificar todas as condições anormais do corpo humano, para que o corpo humano, o pequeno cosmos, retorne ao seu estado original e a energia do corpo todo possa circular livre e suavemente.
Para alcançar este estado, o praticante terá atingido um nível de cultivo bastante alto da Lei-No-Mundo-Triplo. Aqueles com grande qualidade inata podem começar o cultivo do Dafa (Grande Lei). Nesse momento, sua potência de gong e seus poderes divinos crescerão dramaticamente. Ao se fazer este exercício, mova as mãos ao longo do mecanismo de energia. Cada movimento é feito sem pressa, lenta e suavemente.
- Excerto de Falun Gong, Sr. Li Hongzhi

Exercício 5: Fortalecendo Poderes Divinos

Princípios: O exercício Fortalecendo Poderes Divinos é um exercício de cultivo tranqüilo no Falun Gong. É uma prática com várias finalidades que tem como objetivo principal fortalecer poderes divinos (incluindo habilidades supranormais) e a potência de gong através da rotação do Falun com os gestos das mãos do Buda. Este é um exercício que está acima do nível intermediário e foi mantido originalmente como uma prática secreta.
Para satisfazer as demandas de praticantes com uma base sólida, eu tornei esta prática pública especialmente para salvar praticantes predestinados. Este exercício requer que o praticante se sente com ambas as pernas cruzadas. É preferível na posição de lótus completa, embora a posição de meia lótus também seja aceitável.
Durante a prática, o fluxo de qi é forte e o campo de energia ao redor do corpo é bastante grande. As mãos movem-se para seguir o mecanismo de energia (Qiji) instalado pelo Mestre. Quando os movimentos das mãos começam, o coração segue o movimento dos pensamentos. Ao fortalecer os poderes divinos, mantenha a mente vazia, com um leve foco em ambas as palmas das mãos. Você sentirá que o meio das palmas das mãos está quente, pesado e dormente como se estivesse segurando um peso. No entanto, não busque nenhuma dessas sensações intencionalmente, apenas deixe-as acontecer naturalmente. Quanto mais tempo as pernas ficarem cruzadas, melhor, e isso depende da resistência de cada um. Quanto mais tempo o praticante se sentar, mais intensivo será o exercício e mais rapidamente a energia crescerá.
Ao fazer este exercício (não pense em nada; não há intenção da mente), entre sem esforço em tranqüilidade. Do estado dinâmico, que parece tranqüilo, mas não é ding, entre gradualmente no estado de ding (tranqüilidade profunda). No entanto, sua consciência principal precisa estar ciente de que você está praticando.
- Excerto de Falun Gong, Sr. Li Hongzhi